우리아이 키 성장 골든타임과 예상 키 관리 (2) - 조숙증

이전에 '키성장의 골든타임과 취침시간'에 대한 글에 이어 오늘은 2번째 시리즈를 이어가 보겠습니다. 조숙증은 신체 발달이 너무 빠르게 진행되는 상태를 의미하는데요. 일반적으로 여아는 8세 이전, 남아는 9세 이전에 2차 성징이 나타나는 경우를 말합니다. 조숙증은 성장판을 빨리 닫히게 하여 최종 성인 키에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 '조숙증 시기의 성장'에 대해 알아보겠습니다.

자녀와 학부모를 위한 유용한 꿀팁 정보를 아래 포스팅에 준비했습니다.

• 스터디 카페 이용법
• 농어촌 특별전형의 조건과 도입이유
• 초·중학교 신입생 필수 예방접종 총정리
• 중학교 자유학기제 총정리
• 변화하는 고교학점제
• 최적의 공부뇌 도서리뷰
• 건더기 없는 미소 두부 된장국 레시피

성장단계별 키성장 비결

아이들의 성장 과정은 생애 주기를 따라 세분화됩니다. 키 성장이 가능한 시기는 영유아기, 아동기, 청소년기로 나뉩니다. 평균 수명이 100세 시대라고 해도, 키 성장시기는 늘어나지 않고 정해진 세 단계과정에 의해 주로 이루어집니다.

영유아기 (성장폭풍기)

영유아기는 먹고 자는 것을 반복하며 특별한 노력 없이 급성장하는 시기입니다.

• 태어난 후 첫 1-2년은 1차 급성장기로, 대부분의 아기들이 50cm +3cm 정도로 태어나 돌 전까지 약 25cm, 그다음 해에도 12-13cm 자랍니다.
• 개인 차이는 있겠지만 이 시기에 급성장을 놓치면, 나중에도 키가 작은 상태로 이어지는 경우가 있습니다.
• 잔병치레가 잦거나 부모의 맞벌이로 인해 불안한 환경에서 자라는 아이들은 성장에 방해를 받을 수 있습니다.

아동기 (일반성장기)

아동기는 2차 성징이 나타나기 전의 유아동기로, 운동, 스트레스, 수면과 같은 성장 환경 조건에 따라 성장 속도가 차이나는 시기입니다.

• 근력이 약한 상태이므로 충분한 영양 섭취와 활동이 필요합니다.
• 편식이 심하거나 많이 걷지 않으면 근육량이 적고, 다리 힘이 약해 보행 자세가 불안정하거나 휜 다리가 생길 수 있습니다.
• 초등학교 입학 전까지는 체중과 키, 자세가 균형 있게 발달하도록 해야 합니다.
• 초등학교 입학 전후로는 성장 속도가 서서히 줄어들며, 평균적으로 연 5-6cm 자랍니다.
• 유아동기 여아는 만 9세, 남아는 만 10세에 조숙증 여부를 살펴볼 수 있습니다.

청소년기 (2차 급성장기)

청소년기는 사춘기와 맞물려 키 성장에 중요한 시기입니다.

• 이 시기에는 성장 호르몬이 활발하게 분비되면서 1년에 남학생은 8-10cm, 여학생은 7-9cm 정도 자랍니다.
• '급성장시기'가 지나면 성장판이 닫히기 시작하는 '감속 성장기'로 진입할 수 있습니다.
• 감속 성장기는 약 2년간 지속되며, 이후에는 성장판이 거의 닫히는 무성장판기로 접어듭니다.
• 성장판은 갑자기 닫히는 것은 아닙니다.
• 이 시기에는 1년에 1-2cm 자랄 수 있지만, 노력 여하에 따라 2-3년간 1-2cm씩 성장할 수 있습니다. (개인차가 큰 시기이기도 합니다.)
• 여학생은 초경 이후 또는 만 12세 이후가 되며, 남학생은 만 14세 이후부터 청소년기에 속합니다.
• '감속성장기'로 진입했더라도 1년에 약 1.5cm씩 커도 3년만 지나도 4.5cm가 크니 포기하기에는 이른 시기입니다. 
• 성인처럼 완전히 닫혀 크지 않는 상태가 되기까지는 오래 걸립니다. [출처: 이수경 저자의 '유전보다 더 강력한 힘 키성장력']

 

아이들의 키 성장은 충분한 수면, 올바른 생활 습관, 그리고 지속적인 관심과 노력에서 비롯됩니다. 부모는 자녀의 성장 과정을 지켜보며, 성장 환경을 개선해 나갈 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

성장의 골든타임을 놓치지 않도록 규칙적인 수면 습관과 충분한 수면 시간을 확보하고, 성장판이 닫힌 후에도 키를 키울 수 있는 방법들을 꾸준히 이끌어 줄 수 있어야 합니다.

조숙증 증상과 관리 방법

늦게 자면 호르몬 억제를 방해받아 조숙증 위험이 높아지니 숙면이 중요합니다.

늦은 취침은 성호르몬 억제가 안 되어 빨리 크고 빨리 멈추게 되니 밤 10시에는 취침할 수 있어야 합니다.

• 의료 상담: 조숙증이 의심되는 경우, 소아 내분비 전문의를 찾아 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다.
• 생활 습관 관리: 취침시간과, 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 처방: 필요한 경우, 의사의 처방에 따라 호르몬 억제 치료가 이루어지게 됩니다.
• 운동: 1, 2학년보다는 3, 4학년, 5, 6학년 때 운동량이 많아져야 정상적인 성숙을 기대할 수 있습니다. 급성장기에 체중이 급증하면 초경이 빨라질 수 있으므로, 주 3회 이상 운동하는 것이 좋습니다. 강도 높은 전신 운동과 함께 즐거움을 추구하는 '방송댄스'나 '스트레스를 푸는 운동'을 병행하는 것도 추천합니다.

예상키 알아보기

아이의 예상 키를 알아보는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대표적으로 부모의 키를 기반으로 계산하는 방법이 있습니다. (예상키 정확도는 예상값일 뿐이며 유전적 요인보다는 후천적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.)

예상 키 계산 공식

여아의 예상 키 = (아버지의 키 + 어머니의 키 - 13) / 2 (cm)
남아의 예상 키 = (아버지의 키 + 어머니의 키 + 13) / 2 (cm)

이 공식은 일반적인 기준일 뿐이며, 아이의 성장에는 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인도 크게 작용한다는 점을 기억해야 합니다.

우리 아이 예상키 (딸)

아래 표는 부모 키를 통해 예측해 볼 수 있는 딸 성장 예측표입니다. (자녀 예상키 표)

[출처] 톨앤핏 딸 성장예측표

우리 자녀 예상키 (아들)

아래 표는 부모 키를 통해 예측해 볼 수 있는 딸 성장 예측키입니다. 

[출처] 톨앤핏 아들 성장예측표

자주 묻는 질문

키 성장 약은 따로 있나요?

그런 것은 없습니다. 식습관, 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.

키 성장에 대한 학생들의 스트레스 원인은?

'1위는 수학 또는 영어, 2위는 엄마, 3위는 동생!'이었다고 합니다. 엄마와 동생은 바꿀 수 없으니 서로를 이해하고 갈등을 피하며, 학업량은 개인에 맞게 조절해 주세요.

• 어떤 학생은 복통, 메스꺼움, 두통, 식욕 저하로 인해 성장에 방해를 받기도 합니다.
• 승부욕이 높은 학생의 경우, 사소한 일에도 화를 내며 건강과 일상생활에 영향을 받을 수 있습니다. 결국 마음이 편해야 잘 성장할 수 있습니다.
• 스트레스의 원인을 분명히 파악하고 해결 방법을 찾아, 자녀가 건강하게 성장할 수 있도록 도와주세요.

건강한 체중 범위 계산

표준 체중을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나는 BMI(Body Mass Index, 체질량 지수)를 기준으로 하는 것입니다. 표준 체중은 BMI 22를 기준으로 계산됩니다.

표준 체중 계산법

키는 미터 단위로 입력해야 하며, 22는 BMI의 표준 값으로 사용됩니다. 표준 체중을 계산하는 공식은 남성과 여성에 따라 다릅니다. 다음은 각 경우에 대한 표준 체중을 계산하는 방법입니다.

남성의 표준 체중 계산 공식

• 공식: 표준 체중 = 키(m) × 키(m) × 22

여성의 표준 체중 계산 공식

• 공식: 표준 체중 = 키(m) × 키(m) × 21

예시 계산

1. 남성의 키가 170cm인 경우:
   • 키(m): 1.70
   • 표준 체중 = 1.70 × 1.70 × 22 = 63.58kg
2. 여성의 키가 160cm인 경우:
   • 키(m): 1.60
   • 표준 체중 = 1.60 × 1.60 × 21 = 53.76kg

계산 절차

1. 키를 미터 단위로 변환합니다.
2. 키의 제곱을 계산합니다.
3. 키의 제곱에 22를 곱합니다.

키 성장 전문 센터의 궁금증

키 성장 클리닉 병원에서는 신장과 양팔 길이가 같아야 이상 없음으로 판단하며, 팔 길이가 짧거나 길면 장기와 뼈 기관에 이상이 있는지 검사합니다. 또한, 엑스레이 검사를 통해 뼈 나이와 성장판 상태를 확인합니다.

검사 

1. 오른손잡이: 왼손을 엑스레이 찍어봅니다.
2. 왼손잡이: 오른손을 엑스레이 찍어봅니다.

이를 통해 뼈의 나이와 성장판의 상태를 확인하고, 아이의 성장 상태를 보다 정확하게 파악할 수 있습니다.

[출처] 이동훈박사의 뻐있는 이야기

• 키가 작은 것을 단순히 치료의 문제로 접근하기보다는, 자연스러운 성장 과정을 존중하는 것이 중요합니다.
• 병원에서 '성장 촉진 주사'는 치료 목적이 아닌 '미용 목적'이기 때문에 치료 지원혜택 적용이 되지 않습니다.
• 따라서 무조건 주사부터 맞히는 것은 바람직하지 않습니다.
• 고혈압이 있다고 해서 무조건 약부터 먹지 않는 것처럼, 운동, 식습관, 스트레스 관리 등을 통해 개선해 나갈 수 있는 방법을 함께 찾아보는 것이 좋습니다.

마무리

나는 이 드넓은 호밀밭에서 아이들이 뛰노는 모습을 늘 상상했어.
수천 명의 어린아이들이 있는데 주위에 어른이라고는 나밖에 없는 거야.
그리고 난 아득한 절벽 끝에 서 있어.
내가 할 일은 아이들이 내달리다 절벽으로 떨어질 것 같으면 얼른 다가가 붙잡아 주는 거지.
아이들은 자기가 어디로 가는지 안 보고 달리니까 내가 어디선가 나타나서 아이들을 붙잡아 주어야 해.
하루종일 그 일만 하는 거야. 
호밀밭의 파수꾼 같은 거지. 

-제롬 데이비드 샐린저 지금, '호밀밭의 파수꾼' 중에서-

 

아이들의 키 성장은 충분한 수면과 올바른 생활 습관에서 비롯되는 것은 누구나 알고 있지만, 실천은 참 어렵습니다. 자녀 양육에 있어 부모가 해야 하는 역할은 다가가 붙잡아 주는 '파수꾼'이 아닐까요? 우리 자녀들이 뇌와 몸의 변화까지 폭풍의 성장 과정을 다독여주며 안전함을 느낄 수 있기를 바라는 마음입니다. 키 성장에 중요한 골든타임을 지키기 위해 규칙적인 수면 습관과 충분한 수면 시간을 확보하고, 성장판이 닫힌 후에도 성장을 이끌어주고 도울 수 있기를 바랍니다. 

---

유용한 꿀팁 정보를 아래 포스팅을 통해 알아보세요. 

우리아이 키 성장 골든타임과 예상 키 관리 (1)

<최적의 공부 뇌> 도서 리뷰 4 (감정, 응용편)

물파스 vs 버물리 (모기약 선택 팁)